ミニスカポリス公式BBS

ミニスカポリス公式BBS

■24時間以内の投稿には[NEW]マークが付いています。
■レスが付いたスレッドは上に移動します。

[トップページ] [新規投稿] [タイトル一覧] [スレッド一覧] [内容表示] [注意事項]

件ずつページ目 and or 検索

[56346] 「Заминка после тренировки по боксу 」 Gabaccet

最新投稿者 Gabaccet 2024/09/22(日)19:01

[56346-1] Заминка после тренировки по боксу Gabaccet 2024/09/22(日)19:01

Как составить комплекс упражнений для заминки

Создание эффективного комплекса упражнений для заминки требует учета типа тренировки и индивидуальных особенностей организма. Важно включить упражнения, направленные на растяжку тех мышечных групп, которые были задействованы во время основной нагрузки.

Начните с легких кардио упражнений, постепенно снижая интенсивность. Затем переходите к статической растяжке, задерживаясь в каждой позе на 20-30 секунд. Обратите внимание на дыхание оно должно быть глубоким и спокойным.

Примеры комплексов заминки для разных видов тренировок вы можете найти на <a href=https://gabdullin.com/>gabdullin.com</a>. Составьте свой индивидуальный план заминки, чтобы максимизировать пользу от каждой тренировки.

Заминка после HIIT тренировок
Источник:<a href=https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/>Заминка после тренировки: основные принципы </a>
<a href="https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/">Заминка для повышения гибкости мышц </a>

Дзен:<a href=https://dzen.ru/gabdullin>Как заминка помогает мышцам восстановиться </a>
<a href="https://dzen.ru/gabdullin">Заминка после тренировки на пресс </a>

https://gabdullin.com/zaminka-posle-trenirovki-yprajneniia-chto-eto-takoe/

<前の1件]

このスレッド[56346]に返信

【注意】出演者に返信を催促する様な書き込みはご遠慮下さい。

Minisukapolice.com